cukry proste

Siemka, nie znam się zbytnio, ale jeśli chodzi o energie to tutaj są potrzebne cukry, głównie proste. Zjedz 30-20min przed siłownią 2 Sinkersy Kranczery(czy jakoś tam), Albo pij gotowe napoje energetyzujące typu Power Ride, możesz też np. 2h przed siłką chwile się drzemnąć w celu zregenerowania siły. ja tak robie :], tylko że chodze na karate :, [...]

dzięki chłopaki za odpowiedzi, na siłownie po pracy to nie ma szans, z***any jak pies przychodze po niej, zaopatrzyłem sie bo było w promocji dextro juice, ale to nie wystarcza, wkoncu to tylko proste cukry.

[...] białko jaja kurzego, twarogi chude i półtłuste. To najlepsze źródła białka. Później węglowodany złożone - ryż, makaron, dobry, pełnoziarnisty chleb. Węglowodany proste (cukry) - owoce (popularne są banany \-)), od czasu do czasu miód. Tłuszcze - z pewnością dostarczysz wystarczającą ilość zwierzęcych, ale dbaj żeby codziennie dostarczać też [...]

[...] proste bo ja mam tentno spoczynkowe 90 wiec ja siedzac i nic nierobiac mam wyzsze tentno niz ty jezdzac?? przecietnie czlowiek tetno spoczynkowe ma 60-70 wiec niewiem jak ty mozesz miec tak niski jezdzac na rowerze 130 osiagam wrecz slimaczym tepam ale przy wyzszym spalaja juz sie cukry w miesniach macie jakis dziadoski lub wadliwy rowerek

Cukry to węglowodany proste, które są wchłaniane i przekształcane w energię bardzo szybko. Np: Owoce, fruktoza, jak najbardziej wliczaj w bilans.

Jak już było wspomniane cukry to węglowodany proste także na etykiecie jest już podana ilość węglowodanów( w tym cukrów).

no właśnie chyba, lepiej te 30g zagospodarować na inne węgle niż proste cukry w siebie ładować

no np weglowodany proste: cukry-dekstroza,fruktoza,cukier gronowy (glukoza)-wystepuja w slodyczach owocach, produktach silnie przetworzonych: platki np.nesquick, wafle ryzowe. wegle zlozone, takie ktore bierzemy najbardziej pod uwage w naszej diecie to na przyklad: ryz, ziemniaki, makaron, kasza, bataty, platki owsiane i inne platki z pelnego [...]

Jedz zlozone a proste jedynie z owocow... nie sluchaj glupot ze mozna jest jakies smieszne cukry ze slodyczy :) bo jakby tak bylo kazdy by jadl i sie nie katowal i nie odmawial wszystkiego. a po co mu polecasz diete low carb ?? bo nie rozumiem ... Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-19 19:49:02

[...] problem z uzupełnieniem kcal, ponieważ przez prawie rok byłem na diecie (w trakcie walki z cerą), która wyklucza większość produktów wysoko przetworzonych lub zawierających cukry i węgle proste (białe makarony, sosy, pieczywo tłuste mięsa itd). Dlatego też nauczyłem się nie używać takowych sosów itp. Powoli zacznę wplatać różne inne produkty do [...]

No co ty Zelki to jakies proste mocno przetwozone cukry. Totalny shit. Kalorie jakich Ci potrzeba to pelnowartosciowe bialko i weglowodany glowniez zlozone zawarte w kaszach,makaronach, ryzach. Slodycze sobie odposc.

Monomerem cukru złożonego jest cukier prosty(glukoza,fruktoza,ryboza.idt) Polisacharydy to cukry złożone a monomery -proste czyli w tym gainerze masz różne rodzaje węgli o róznych indeksach IG czyli szybko i wolno wchłanialnych aby energia była dostarczana równomiernie. Pozdro

[...] jego synteza ulega osłabieniu. Efekt ten może być dodatkowo potęgowany przez stres, alkohol, papierosy, źle zbilansowaną dietę bogatą w nasycone kwasy tłuszczowe i proste cukry, czy też niski poziom aktywności fizycznej. Spadek poziomu testosteronu nie tylko odbija się na naszej sprawności seksualnej, ale także zaburza naturalny bilans [...]

[...] urozmaicenia-czemu nie. Każdy ryż to węglowodany złożone.Biały jest po prostu bardziej przetworzony,mniej zdrowy. W diecie na masie nie powinno być dużej różnicy. Owoce to cukry,węgle proste.Podstawą powinny być złozone. Gdy masz problem z iloscia węglowodanów-możesz miec ich wiecej w diecie Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-07-13 14:36:15

Chodzi o jakość jedzenia twix to same cukry tak samo carbo to nie jest dobry wybór lepiej zjeść jabłko albo banana. Poza tym przed treningiem raczej nie będą tak potrzebne węgle proste , tylko po treningu dla uzupełnienia pokładów glikogenu i regeneracji po treningowej. Tłuszczu raczej nie spalisz kwestia tylko tego żebyś nie złapał go więcej :)

[...] L-tyrozyne, powinnismy na sniadanie spo¿yc ¿ywnosc bogata w białko, zanim wezmiemy do ust kes ¿ywnosci bogatej w weglowodany – czyli cukry. W białku zwierzecym i roslinnym znajduje sie mnóstwo L-tyrozyny, natomiast niewielkie ilosci L-tryptofanu. Ponadto L-tryptofan potrzebuje weglowodanów aby dostac sie [...]

Dlaczego bez oliwy? Posiłek przedtreningowy powinien być pełnowartościowy. Tłuszcz ma spowolnić wchłanianie, aby dostarczone białko i cukry wystarczały na czas treningu, aż do kolejnego posiłku potreningowego - ten z kolei powinien być białkowo-węglowodanowy (węgle proste i wolnowchłanialne białko, aby organizm nie wykorzystał go na cele [...]

[...] abuminy,globuliny,gluteiny,prolaminy,skleroproteiny,histony,protaminy AMINOKWASY ZŁOŻONE : czyli aminokwas + grupa prostetyczna < mogą w nij być , fosfor, kw. nukleinowe, barwniki, metale cukry , lipidy> fosforoproteidy,nukleoproteidy, chromoproteidy,metaloproteidy,glikoproteidy,lipoproteidy jak powiedziałem coś mądrego to dajcie SOGa

Pamiętaj że jesteś cukrzykiem !!! Ładujesz wegli sobie na maksa i pewnie cukry strasznie rozregulowane. Pamiętaj, że musisz się trzymać dawek insuliny max 1j/kg mc. Kcal według mnie masz dosyć. Ja jem między 3500-4000 kcal a mam >90 kg. Unikaj w jednym posiłku więcej niż 100 g węgli (dawki insuliny powyżej 15j) gorzej się wchłaniają (może [...]

w DT 500g wegli w dnt 50g? Wedlug mnie to zbyt duza roznica. Teoretycznie mozesz wykorzystac carbo, ale musisz sie liczyc z tym, ze to przede wszystkim cukry i wegle o bardzo wysokim IG. Wiec nic dobrego. Czy moze zamiast carbo dokupic masowke i tym uzupelniac wegle (bo carbo to niby ww proste ) Masowke? a co to niby? Poza tym, wegle [...]